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Malta!

Bem-vindos ao I am Isabel Silva. Escrevo sobre a minha vida, os meus alimentos, as minhas corridas, o meu Caju. Espero que desfrutem.

Valencia Es Oro: os 30 minutos indispensáveis

Valencia Es Oro: os 30 minutos indispensáveis

Os 21 km começam aqui...

Muitos preferem o descanso total, mas eu gosto sempre fazer um treino ligeiro antes de uma prova longa (meia ou maratona). Correr uma distância de 5 a 7 Km de intensidade leve e moderada, no meu caso, ajuda bastante. Em primeiro lugar porque, se correr fora de Lisboa, ajuda a adaptar-me ao clima e a aliviar a ansiedade que teima em aparecer perto das provas. Mas atenção: nunca comprometo o ritmo da corrida numa pré-prova, pois posso prejudicar a minha performance no dia seguinte. Depois da corrida ligeira também tenho por hábito alongar durante cerca de 20 minutos. O meu descanso tem de ser sempre activo, caso contrário, se estiver totalmente parada, sinto que no dia da prova estou completamente adormecida. "Acho que já não sei correr" – disse isto na Maratona do Porto. Desde então, nunca mais cometi o mesmo erro. E a prova está neste treino inspirador em Valência. Estava a caminho... Dos 21 Km.

 

Vídeo editado por Samuel Costa

 
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